Jaulas de Potencia: entrenar en casa nunca fue tan fácil

¿Para qué estar pagando un gimnasio mes a mes cuando podemos comprar por muy poco todo lo necesario para entrenar en casa? En fithogar.com vamos a enseñarte a elegir la Jaula de Potencia o Power Rack básica que necesitas para tener un cuerpo fitness y funcional. ¡No pierdas tiempo saliendo de casa!

Las mejores Power Racks: Tabla Comparativa

Más Barata
Imagen
Pull up Fitness - Multiestación, Negra
Precio
Dominadas
Sentadillas
Dimensiones (An x Al x La)
100 x 220 x 120 cm
Precio
Más Vendida
Imagen
Fitness Reality 810XLT Super Max Power Cage
Precio
Dominadas
Sentadillas
Dimensiones (An x Al x La)
118 x 212 x 128 cm
Precio

Análisis de las mejores Jaulas de Potencia

Ya lo hemos mencionado por encima pero volvemos a repetirlo: en fithogar.com no nos gusta hacerte perder el tiempo. Así que te dejamos ahora cada una de las jaulas de entrenamiento funcional que hemos nombrado, a examen. ¡Además incluimos las mejores ofertas de compra!

Jaula de potencia SPORTS CAPITAL Amazor P Rack

Ejercicios en SPORTS CAPITAL Amazor P

Si bien la categorizamos como la más completa de la tabla comparativa, tenemos que explicar por qué es así. Veamos pues, las características de la Jaula de Potencia SPORTS CAPITAL Amazor P.

Lo primero que debemos decir es que consideramos que es la más completa dentro del rango de precios aconsejables para una persona media. Obviamente hay modelos de mayor precio que incorporan muchas otras funcionalidades. Pero consideramos que esas son más específicas para un público más exigente.

Contando con ello, este modelo es perfecto para tener en casa, con unas dimensiones de 190 x 225 x 172 cm (Ancho x Alto x Largo). Tiene unos soportes muy robustos y unas barras de seguridad o Spotters que cuentan con una capacidad de carga máxima de hasta 500 Kg. Por lo que nos permitirá realizar cualquier ejercicio de fuerza sin problema y con todas las protecciones.

Otro punto a favor son los ganchos en forma de «J» para asegurarnos un correcto press de banca si incorporamos un banco. Pero por supuesto, también está súper bien equipada para realizar dominadas pesadas.

Cuenta con barra de dominadas (pronas o supinas) así como unas barras paralelas o «monkey bar» que nos permiten efectuar dominadas neutras así como otro tipo de ejercicios en suspensión.

Por último, nos gustaría destacar que este modelo incorpora soportes para discos directamente en la misma jaula. Cada uno, aguanta hasta 150 kilogramos. Por lo que, de una manera muy cómoda, podremos tener todo lo necesario para nuestro entrenamiento casero en un mismo lugar.

Aquí te dejamos que la veas en vídeo: una imagen vale más que mil palabras.

PullUp Fitness – Barra de tracción fija

Dimensiones de la Semijaula Pullup Fitness

Este modelo en concreto puede no considerarse una jaula completa, si no una semijaula o media jaula de fuerza. Con esto queremos decir que no es una estructura de cuatro apoyos verticales. Por lo tanto, admite soportes para barras de pesas o barra olímpica pero no incorpora soportes de seguridad.

Aunque esta jaula de potencia nos permite, en cualquier caso, realizar los ejercicios compuestos que tanto nos gustan para el desarrollo muscular, como el press militar, las dominadas o las sentadillas, no es la más recomendable en términos de seguridad.

¿Entonces por qué está en la lista de mejores? Te preguntarás…

Pues si has mirado la tabla comparativa la hemos puesto como la jaula de fuerza más barata. Y es que en cuestiones de relación calidad-precio, esta media jaula cumple perfectamente por menos de 100 €.

Tiene altura ajustable y soporta un peso máximo de 250 Kg.

Como conclusión, es ideal para aquellos que quieran gastarse menos dinero, que simplemente quieran probar antes de comprar una de gama superior o para aquellos que cuenten con menos espacio ocupable en casa.

Jaula de fuerza IronMan Fitness Realidad 810 XLT

Sentadillas IronMan Fitness Realidad 810 XLT

Esta power cage es excelente en relación calidad-precio. Tiene justo lo necesario que necesita tener una jaula de musculación, para nosotros, pero también para la mayoría de usuarios. Y es que estamos delante del modelo más valorado de Amazon… será por algo, ¿no?

Ten en cuenta que las barras y discos que aparecen en la foto se venden por separado. Así como si necesitas añadir un banco como complemento a tu jaula.

El modelo en cuestión incorpora los recomendables soportes de seguridad, monkey bar para ejercicios en suspensión como dominadas y sus correspondientes soportes para barras.

La carga máxima que soporta es de 362 Kg y tiene una estructura robusta.

En conclusión, pensamos que es una de las mejores elecciones por su ajustado precio. Puede ser justo lo que necesitas para tu gimnasio en casa acompañándola de un banco de pesas y una cinta de correr, por ejemplo, entre otras máquinas accesorias de gym.

Jaula de gimnasio Capital Sports Tremendour

Colores de las Jaulas Capital Sports Tremendour

Esta power rack es también muy completa y tiene un precio muy ajustado para la calidad que ofrece. Es ideal para combinar con tus barras olímpicas y discos olímpicos. Además es una de las pocas que por este coste lleva un añadido de soportes para fondos, elemento que puede ser diferencial.

Por descontado, aunque lo mencionamos, es una buena opción para múltiples ejercicios y no solo para fondos y dominadas. Presenta unas barras de protección muy fiables y unas dimensiones, a nuestro modo de ver, muy aceptables para poner en casa.

Las alturas son regulables y, en cohesión con los ganchos en forma de «J», convierte a esta jaula de fuerza en una máquina estupenda para hacer press de banca (si le añades esa banca, claro está).

Por último comentar que soporta una carga máxima de 300 Kg, que tiene monkey bar y que puedes elegir varios colores de pintura para el mismo modelo. Incluso permiten agregar dorsaleras o poleas.

Recuerda que, en Amazon, podrás elegir entre diferentes versiones con o sin poleas y entre distintas gamas de colores.

Physionics – Jaula de fuerza para entrenamientos funcionales

Dominadas en Power Rack Physionics

En esta ocasión analizamos una power cage bastante básica también pero con la ventaja de ofrecer un precio menor. Cuenta con los elemento indispensables para el desarrollo de nuestra fuerza en casa pero, en comparación con otras, baja un poco la calidad.

Por ejemplo, esta jaula de potencia solo soporta un peso máximo de 200 Kg. Y tiene grosores algo menores que las analizadas de Capital Sports. Pero sí que incorpora soportes de seguridad y protección.

Nuestra conclusión, por tanto, es que es una jaula recomendable, pensada y diseñada para aquellos usuarios principiantes o intermedios que no mueven cargas muy pesadas, pero que buscan la comodidad de un entrenamiento funcional desde casa.

¿Qué es una jaula de potencia? En detalle

Empecemos por el principio, ¿qué nombres podemos darle?

La verdad es que te cansarás de ver tanto jaulas de potencia, como jaulas de fuerza, jaulas de musculación, su nombre en inglés «power racks»… y más. Pero básicamente nos estamos refiriendo al mismo tipo de armazón.

Es una estructura básica que incorpora soportes para barras y elementos de seguridad y que se le pueden añadir accesorios para un entrenamiento totalmente funcional de cuerpo completo.

¿Necesito una para entrenar en casa?

Como en muchas casos donde tenemos que atender a necesidades personalizadas, no podemos responder un «sí» rotundo a esta pregunta. Pero sin lugar a dudas sí que va a ser un punto crítico y diferencial. Una jaula de gimnasio es la base alrededor de la que construiremos nuestro gym en casa.

Todos los elementos y accesorios que queramos comprar aparte de la jaula para montarnos nuestro propio equipo de gimnasio en casa (barras, discos, bancos, TRX…) los iremos colocando en torno a ella hasta completar nuestro set ideal.

Tipos de Jaulas de Gimnasio

Jaula para gimnasio

Una de las características propias de las power racks que, además se convierte en una de sus principales ventajas, es la incorporación de elementos de seguridad. Todas ellas cuentan con la estructura para sostener barras de dominadas, la barras de un press de banca, la barra para sentadillas… pero siempre con soportes de protección. A no ser que busques una jaula de potencia demasiado barata que, probablemente entonces, no cumplirá nuestras recomendaciones de seguridad.

Aun así no todas las jaulas que podemos encontrar son iguales. Según los distintos añadidos que incorporen o según el uso para el que han sido diseñadas, podemos distinguir:

  • Jaulas para Crossfit.
  • Jaulas para Calistenia.
  • Jaulas para sentadillas.
  • Jaulas con poleas.
  • Máquinas Smith Multipower.

¿Qué tener en cuenta antes de comprar una Jaula de Fuerza?

Lo primero es saber que comprar una estructura de este tipo es una inversión a largo plazo. Tienes que pensar que aunque pueda parecer un desembolso importante en un principio, las jaulas de musculación se adquieren a 10 años vista y los fabricantes ofrecen garantías en función a ello. Por tanto, antes que nada, veamos los factores determinantes para decir sí o no a esta inversión.

El rango de precios de las jaulas de potencia recomendables suele estar entre los 200€ – 600€. Pero existen tanto más básicas como más sofisticadas que se salen del intervalo.

Ventajas de las jaulas de Potencia

Este tipo de equipamiento de gimnasio en casa nos permite realizar ejercicios compuestos. Si no sabes cuáles son éstos, piensa en aquellos que mueven un número alto de músculos o grupos musculares. Es decir, no se enfocan en aislar un solo músculo como la mayoría de las máquinas de los gimnasios modernos.

Debemos saber que esta gama de ejercicios compuestos son ideales para principiantes e intermedios porque tienen mucha transferencia y unas ganancias muy grandes en poco tiempo. Ya que con ellos podemos trabajar muchos músculos de una y hacerlo con una frecuencia de varios días a la semana. Normalmente, son los que componen las rutinas full body: press de banca, dominadas, sentadillas, peso muerto, remo…

Sentadillas con jaula

La ventaja entonces de una jaula de potencia es la seguridad con la que podemos trabajar a la hora de realizar estos ejercicios. Con ellos mejoraremos de forma rápida y eficaz nuestro desarrollo muscular así como el equilibrio y la coordinación (algo que no permiten las máquinas multipower).

Espacio en casa / Dimensiones

Como es lógico, estamos hablando de que las jaulas son construcciones de grandes dimensiones y que no caben en cualquier sitio de la casa. Y, aunque no necesariamente tienes que comprar una de ellas para tener en tu hogar, el sitio dónde la quieras colocar debe tener el suficiente espacio para incorporarla y para trabajar con ella cómodamente.

Además debes tener en cuenta si tendrás accesorios conjuntamente como bancos, barras y discos. Y que no todas son tan sencillas… ¿cuál estás buscando? Creo que todos queremos una jaula de potencia al estilo PowerExplosive, con accesorios que la completen, y no saldrás de esta web sin la información necesaria para tenerla ya montada en casa en unos días.

Seguridad

Como ya hemos mencionado, la seguridad es el punto más importante de las jaulas de entrenamiento funcional, así como del ejercicio en general. De nada vale realizar miles de series y repeticiones si corremos en alto riesgo de lesionarnos. Primero por lo que puede suponer a nivel físico y de salud, obviamente, pero también por la pérdida de rendimiento. No es bueno tener la obligación de parar de entrenar durante meses por culpa de una lesión.

En este caso, entonces, es muy importante estudiar el tipo de soporte y de agarres de protección que incorpora cada power rack.

Peso límite que soporta

El peso a soportar es un factor de seguridad más. Y no todas las jaulas vienen diseñadas o preparadas para soportar los mismos pesos.

Así que es buena idea «perder» 5 minutos en asegurarte de que la que quieres comprar se adapta y cumple perfectamente con el peso que tienes pensado trabajar. Recuerda contar con el peso propio más los del lastre.

Normalmente, suelen soportar una carga máxima de 300 Kg y eso sería suficiente. Pero existe en el mercado alguna media jaula de potencia que tiene valores más bajos de peso máximo. Estudia bien tu propia circunstancia.

Accesorios para Jaulas Funcionales

Cuando hablamos de accesorios o añadidos para nuestra jaula gym, sabemos que ésta no terminará siendo un simple soporte para hacer sentadillas. Desde un banco básico a un TRX, pasando por una dorsalera para hacer dominadas, las jaulas de fuerza admiten todo tipo de accesorios. Y como la unión hace la fuerza, nunca mejor dicho, la inclusión de éstos nos ayudará a tener la oportunidad de hacer, desde casa, la rutina más completa.


¿Dónde comprar una Jaula de Musculación a buen precio?

mejores power racksNuestro sitio web «fithogar.com» no se dedica a la venta directa de jaulas fitness. El objetivo de la página es recomendarte o aconsejarte sobre las mejores jaulas de potencia profesionales y las más baratas (siempre contando en relación calidad-precio).

 

Lo que queremos decir con esto es que ponemos a tu disposición las mejores ofertas de Amazon España para jaulas de fuerza porque consideramos que es la tienda dónde encontrar este tipo de productos a mejor precio, con garantías estupendas y envíos rápidos.

Intentamos que no pierdas el tiempo buscando información sobre distintas tiendas de equipamiento deportivo y para gimnasio. Y que así puedas tener una compra más satisfactoria sin «comerte la cabeza» más de la cuenta.

¿Recomendamos comprar jaulas de potencia de segunda mano o en tiendas como Decathlon? Pues la verdad es que preferimos las ofertas que te ofrecemos.

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